Beneficiile pe care le aduc acizii grasi omega 3 in organism

Am descoperit in urma cu cateva luni suplimentele pe baza de acizi grasi omega 3 si le administrez constant copiilor, la recomandarea medicului. Beneficiile pe care le-am observat la cei mici vizeaza in principal sistemul imunitar, dar exista multe altele pe care le ofera, la varste diferite. Acesti acizi se gasesc insa intr-o multime de surse alimentare, delicioase, pe care le veti descoperi aici.

Acizii grasi omega 3, vitali pentru functionarea organismului

Acizii grasi omega 3 sunt necesari pentru ca organismul sa functioneze corespunzator; se gasesc in trei variante: EPA, DHA si ALA. Unul dintre cele mai importante efecte ale acestora este cel antiinflamator – multe afectiuni, in special cele cronice, apar ca urmare a unui proces inflamator.
Corpul uman nu ii poate produce si trebuie sa ii consumam ca parte din alimentatie; s-a demonstrat faptul ca o deficienta in ceea ce priveste cantitatea de acizi grasi omega 3 din alimentatie creste riscul de boli cardiovasculare, cancer, diabet, probleme neurocognitive si chiar pierderea vederii. Exista in principiu doua surse alimentare pentru acizii grasi omega 3: una de origine marina si cea de-a doua de origine vegetala. Cea de origine marina se gaseste in pestele gras, dar si in uleiul de peste si in cel de krill, in special EPA si DHA – doi acizi grasi cu lant lung care joaca un rol structural fundamental, devenind parte din membranele corpului. Sursa vegetala este ALA si se gaseste in seminte, cum sunt cele de chia, de in, nuci si legume cu frunze verzi; este un acid gras de lant scurt, iar corpul il foloseste in special sub forma de carburant. Nu este recomandat doar consumul unuia dintre acesti acizi deoarece ambii au efecte importante pentru organism.

Ce beneficii iti aduce consumul de acizi grasi omega 3

Conform expertilor, sunt sanse mari ca alimentatia ta sa nu contina cantitatea necesara de acizi grasi omega 3, prin urmare este necesara echilibrarea nivelului sau la orice varsta prin suplimente sau alimente. Iata in continuare cateva beneficii pe care le ofera pentru fiecare categorie de varsta:
– Omega 3 pentru bebelusi si gravide – important in dezvoltarea cognitiva (coordonare mana-ochi, atentie, abilitati sociale si IQ), risc mai redus de astm, stimuleaza cresterea si dezvoltarea creierului in cazul prematurilor, scad sansele de nastere premature
– Omega 3 pentru copii si adolescent – risc scazut de ADHD (ajuta la imbunatatirea comportamentului, reduc hiperactivitatea si stimuleaza atentia), scade riscul de depresie si de diabet de tip 2, precum si de astm

– Omega 3 pentru tinerii adulti – sustin sanatatea cardiovasculara, reduc riscul de cancer (mamar, de prostata, de colon, de ovare, de esofag etc.), scad riscul de depresie si alte afectiuni psihiatrice
– Omega 3 pentru persoanele de varsta a doua si varstnici – sustin sanatatea cardiaca (previn problemele cardiace pentru persoanele sanatoase si reduc riscul de complicatii si deces la persoanele deja bolnave), scad nivelul de trigliceride, reduc simptomele de artrita reumatoida, cresc densitatea osoasa in cazul osteoporozei, ajuta in boli ale memoriei, in dementa si in boala Alzheimer.

Sper ca aceste informatii sa va fi convins de utilitatea acestor nutrimente si sa va convinga sa ii includeti in alimentatie, fie sub forma de suplimente, fie sub forma de alimente bogate in acizi grasi omega 3.