Ar trebui sa dau vitamine copilului meu? Cum se administreaza acestea?

Fiecare parinte vrea ca prichindelul lui sa se dezvolte armonios si sa fie sanatos. Suntem zilnic bombardati cu tot felul de reclame la suplimente alimentare ce promit sa faca minuni pentru noi. Cand vine vorba despre copiii nostri, cum administram aceste suplimente? Este nevoie sa le dam multivitamine, de exemplu? Si in ce conditii?

Medicii spun ca un copil sanatos nu are nevoie sa fie indopat cu astfel de suplimente, pentru ca ar trebui sa-si ia aportul necesar de minerale si vitamine din hrana. Cerealele de la micul dejun, laptele, sucul de portocale contin nutrienti importanti precum vitamina B, calciu, fier etc. Daca tu consideri ca cel mic nu primeste destule vitamine si minerale din hrana pe care o consuma, fa o vizita la medic, el stie exact ce sa-i recomande copilului. Nu te apuca sa administrezi suplimente “dupa ureche”. Sunt scheme bine stabilite dupa care se dau vitaminele copiilor. De exemplu, vitamina D se administreaza intr-un regim special, caci erorile pot avea efecte nedorite: rahitism in carenta sau hipervitaminoza D care duce la afectarea rinichilor.

Daca cel mic primeste o hrana diversificata (ce include legume, fructe, oua, carne) si e activ, nu ar trebui sa ii dai vitamine. Daca e bolnavior, atunci tot medicul te va ajuta si iti va recomanda suplimentele necesare. Mare atentie si la cantitatea ingerata, caci aceasta difera de la varsta la varsta. O doza necesara unui copil de 4 ani poate fi nociva pentru unul de 2.

Ce se intampla cand alimentele nu sunt suficiente pentru aportul necesar de vitamine? In primii ani de viata cei mici au nevoie de vitamina K, D, calciu, de exemplu. Tot medicul stabileste exact daca are nevoie de suplimente, cat si cand!

Aici gasesti o lista cu vitaminele esentiale corpului uman si ce alimente le contin:

• Vitamina a – morcovi, cartofi, caise, dovlecei, varza, unt, ficat, oua, lapte, branza, ulei de peste, rinichi
• Vitamina d – lactate, ficat, oua, peste
• Vitamina e (tacoferol) – seminte, cereale, morcovi, nuci, legume cu frunze verzi, soia, migdale, alune, spanac
• Vitamina k – napi, ceai verde, laptuci, spanac, varza, ovaz, grau, mazare, oua, produse lactate
• Vitamina b1 (tiamina) – cereale, carne de porc, fasole, nuci, alune, germeni de grau, secara
• Vitamina b2 (riboflavina) – organe (ficat, rinichi), migdale, ciuperci, cereale, legume verzi, soia
• Vitamina b3 (niacina, vitamina pp) – ficat, oua, peste, alune, drojdie de bere, tarate de orez, hrisca, ardei rosu si iute
• Vitamina b5 (acid pantonenic) – ficat, peste, pui, cereale, lapte, broccoli, conopida, citrice, capsune, cartofi dulci, avocado, linte, drojdie, arahide, alune
• Vitamina b6 (piridoxina) – morcovi, oua, pui, mazare, banane, germeni de grau, nuci, soia, peste, drojdie, seminte de floarea soarelui
• Vitamina b7 (biotina, vitamina h) – drojdie de bere, nuci, ficat de vita, orz, ciuperci, migdale, conopida
• Vitamina b9 (acid folic) – legume cu frunze verzi, fasole, cereale integrale, ficat, ciuperci, mure
• Vitamina b12 (cianocobalamina) – ficat, rinichi, carne de vita slaba, carne de miel, peste, branza de vaci, crustacee
• Vitamina c (acid ascorbic) – patrunjel, citrice, rodie, ananas, varza, capsuni, rosii, broccoli, ardei, spanac, macris, kimi, guave, ardei rosu iute

Nu uita, cere sfatul medicului inainte sa-i dai copilului vitamine!