Voios.ro

Sfaturi folositoare pentru viata de mamica

Aboneaza-te la newsletter

  • Acasa
  • Ingrijirea Bebelusului
  • Pentru Mamici
  • Stil de viata sanatos
    • Alimentatie
  • Educatie Copii
  • Timp Liber

Cum dormim cand suntem insarcinate?

May 18, 2016 By: Anca Sereacomment

Cum dormim cand suntem insarcinate? Somnul in timpul sarcinii cu siguranta ne da batai de cap mai ales in ultimele saptamanii. Marturisesc ca personal pana acum aproximativ  o luna am dormit normal, cu mici exceptii atunci cand bebe Moise cu precizia unui ceas elvetian ma trezea la ora 4:00 cu miscari foarte active “cerand” de mancare ceva dulce si bun: fie o banana, fie dulceata de capsuni, un iaurt cu fructe, o inghetata, biscuitei integrali. Poziția corecta de somn in timpul sarcinii este cu siguranta cea pe laterala. Desi eu le alternez si in primele luni am dormit si pe burtica si cu fata in sus medicii ne indeamna sa dormim pe partea stanga pentru ca bebe să fie sanatos si sa nu pateasca nimic rau atunci cand se afla in pantecul nostru. De ce trebuie sa dormim pe partea stanga si nu pe partea dreapta? Pe partea dreapta se află vena cava inferioara si greutatea uterului nostru se va aseza pe aceasta, fapt care va determina o micsorare a volumului de sange transmis către placenta.

Cum-dorm-cand-sunt-insarcinata

De asemenea pe partea dreapta oxigenarea creierului bebelusului se produce mai greu. Eu ma ajut uneori de o perna pe care o pun sub picioare sau la nivelul genunchilor, reusind astfel sa indepartez orice disconfort, ba chiar mai mult, pana si durerile mici de spate. Pentru senzatia de picioare grele, umflate sugerez dusurile calde-reci, pozitionarea lor pe niște pernute si uneori chiar un masaj de drenaj special pentru gravidute.

Ce poti face pentru a te odihni mai bine spre finalul sarcinii? dormi pe partea stanga a corpului; acest lucru favorizeaza circulatia sangelui in organism si favorizeaza fluxul sanguin catre fat, uter si rinichi si inima; cumpara-ti perne speciale pentru corp in sarcina, ergonomice care se muleaza pe corpul tau eliminand presiunea abdominala si asigurandu-ti un confort prelungit pe timpul noptii; incearca o cina sanatoasa, fara alimente grele; evita bauturile carbogazoase si alte bauturi carbonatate care iti pot provoca crampe la nivelul picioarelor ce te pot trezi chiar si din somn; nu te forta sa adormi daca nu poti; incercarile repetate te pot tensiona mai mult si te pot obosi, astfel incat somnul va intarzia si mai mult sa apara. Eu citesc, fac o baie calduta,  scriu pe blog, fac ordine, un film.

Va doresc o sarcina usoara, somn odihnitor si un bebe sanatos!

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

Parul meu il intretin cu produse organice pe care vi le recomand si voua de pe BIOAS.RO

Social

  • Facebook
  • Twitter

O mama, cinci copii si un catel

Voi incerca sa astern in aceste pagini intamplari si cateva sfaturi, asa ca de la mamica la mamica! Mai mult...

Iti Recomand

Cum am ales BioMagic?

Cum am ales BioMagic?

Am tinut intotdeauna sa am parul lung si imi place la nebunie nuanta mea naturala, un saten inchis, cu diverse reflexe. Mi se pare ca e un detaliu ... [ Citeste ]

Cele rele sa se spele, cele bune sa se-adune

Cele rele sa se spele, cele bune sa se-adune

Cand viata iti da lamai, poti incerca sa faci o limonada. Incerc sa privesc intotdeauna partea plina a paharului si sunt convinsa ca atata timp cat ... [ Citeste ]

Arhiva

  • January 2022
  • March 2021
  • November 2020
  • October 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • July 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • October 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • July 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • April 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014
  • October 2014
  • November 2013
  • October 2013

Voios.ro pe Facebook

Etichete

abilitati alimentatie alimentatie sanatoasa alimente apa bebelus beneficii bio casa copii copiii copil corp craciun cumparaturi dezvoltare educatie emotii familie femeie fructe gravida inima iubire joaca legume lucruri mama miscare nastere oameni parinti piele probleme relaxare respect sanatate sarcina scoala teama timp vacanta vara viata vitamine

Cauta Voios!

Categorii

Despre Voios

Povestea "VOIOS" este o parte din familia mea, o parte din experientele, emotiile si intrebarile mele de mama din fiecare zi. Nevoia de a afla cat mai multe lucruri interesante intr-un timp scurt m-a facut sa creez acest site.

Copyright © 2025 · VOIOS.ro - Toate drepturile rezervate.

Pentru o experiență de navigare personalizată, folosim cookies. Poți găsi mai multe informații despre cookies urmând acest link setari.

Prezentarea generală a confidențialității

Voios.ro

Din 25 mai Voios.ro utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența Dumneavoastra pe site-ul nostru. Am actualizat politicile pentru a integra în acestea modificările specificate de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Prin continuarea navigării pe site-ul nostru confirmati acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de prelucrare a datelor.

Prin continuarea navigării pe website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie, însă nu uita că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile de mai jos.

Cookie-uri strict necesare

Cookie-ul strict necesar trebuie să fie activat în orice moment, astfel încât să putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.

Dacă dezactivați acest modul cookie, nu vă vom putea salva preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site, va trebui să activați sau să dezactivați cookie-urile din nou.

Powered by GDPR plugin