Si mamicile au nevoie de relaxare

Meseria de mamă este una dintre cele mai solicitante, motiv pentru care este necesar din când în când și o porție de relaxare. Pare mai ușor în teorie decât în practică, dar iată câteva sugestii din care puteți alege. Iar când le veți aplica, veți observa cu siguranță schimbări în bine.

1. În primul rând, este important să învățați semnele pe care vi le transmite corpul. Atunci când sunteți stresate, cu excepția senzației de oboseală, mai apar și o mulțime de alte semne la nivel de organism, precum tensiune arterială mărită sau puls crescut. De asemenea, este posibil ca tonul să fie mai ridicat, să vă simțiți irascibile, nerăbdătoare și să nu mai aveți răbdare în diverse procese de gândire.
2. Apoi, acordați-vă câte o pauză. Nu este posibil să eliminați tot stresul deodată, dar cel puțin câteva minute vă puteți bucura de o binemeritată liniște în care puteți să vă plimbați sau să meditați (prin respirație profundă și lentă – inspirați numărând până la cinci, faceți o pauză și expirați până la cinci – corpul se va relaxa semnificativ). Există și mămici care apreciază ședințele de yoga, utile pentru a intra într-o stare zen. Nu este nimic greșit dacă vă doriți puțin timp doar cu voi înșivă.

3. Luați în considerare diverse soluții pentru momentele dificile, precum diminețile sau serile, când lucrurile se precipită și toată familia este în mișcare. De exemplu, dacă diminețile sunt stresante pentru că cei mici nu reușesc să se decidă ce mănâncă, puteți pregăti din seara de dinainte câteva variante din care să aleagă
4. Învățați să spuneți nu. Stabilirea unor limite sănătoase este extrem de importantă. Învățați să refuzați lucrurile care nu vă ajută și să le acceptați pe cele care vă dau energie și vă împlinesc.
5. Faceți mișcare. Există numeroase studii și cercetări care au demonstrat beneficiul pe care îl aduce mișcare în ceea ce privește reducerea stresului. Fie că este vorba despre un sport de echipă, de înot, dans, alergare sau pur și simplu o plimbare mai lungă, găsiți o activitate fizică care să vă facă plăcere. Și îi puteți implica și pe copii.
6. Găsiți-vă un hobby nou. Fie că este vorba despre croșetat sau despre cursuri de gătit, cu siguranță există o activitate care v-ar bucura sufletul. Încercați ceva nou și veți observa că viața se va încărca cu o doză mare de energie pozitivă.
7. Găsiți timp pentru a râde. Atunci când zâmbiți sau râdeți, tensiunea din corp este eliminată rapid. Petreceți timp de calitate alături de familie și găsiți momente amuzante și plăcute pentru a vă simți bine împreună. Nu strică din când în când și o doză de spontaneitate.

8. Dacă aveți un grup de prietene sau de mame cu preocupări comune, ieșiți împreună. O întâlnire de acest gen se poate dovedi mai utilă de cât vă puteți imagina. Povestind și petrecând timp cu persoane dragi veți mai scăpa de stres și vă veți reechilibra emoțional.
9. Nu uitați de ieșirile cu partenerul. Programați-vă întâlniri alături de iubit sau de soț și plimbați-vă prin parc, urmăriți un film sau ieșiți la un restaurant. Nu doar veți menține relația vie, dar având un echilibru în cuplu, veți fi și voi în interior mai echilibrate. Acest aspect este deseori trecut cu vederea, dar este poate unul dintre cele mai importante.
În final, vă voi spune că există un motiv pentru care însoțitoarele de zbor vă recomandă să vă puneți întâi voi măștile și apoi pe ale copiilor. Nu putem fi capabile să avem grijă de familiile noastre atâta timp cât nu putem avea grijă de noi înșine. Trebuie să ne alocăm un timp pentru noi, să încercăm să ținem stresul sub control. O mamă veselă și mai puțin stresată va avea parte de copii mai veseli și mai puțin stresați.