De ce este atat de important consumul de apa?

Consumul de apa nu este important doar pentru a potoli senzatia imediata de sete, ci are o multime de beneficii negandite. Va invit sa le descoperim impreuna pe rand si va incurajez sa va hidratati corect pentru a va bucura de o stare buna de sanatate.

Corpul uman este compus in apa, in proportie de aproximativ 60% (muschii contin 80% apa) si cunoasteti cu totii cu siguranta recomandarea de a consuma 8 pahare pe zi din acest lichid vital, chiar daca nu este sustinuta de dovezi stiintifice. Fara indoiala apa ajuta corpul in modalitati multiple, unele la care nici nu va gandeati:
– apa ajuta la cresterea performantei fizice. Acest aspect este important atunci cand efectuati efort fizic sau cand temperatura de afara este extrem de crescuta. Deshidratarea poate afecta intregul corp chiar daca pierzi o cantitate mica de apa, cum ar fi 2%. Atunci cand deshidratarea este severa pot aparea efecte pronuntate precum temperatura a corpului modificata, motivatie redusa, stare crescuta de oboseala si ingreunarea efortului fizic. Specialistii considera ca prin hidratarea corecta si la momentul potrivit se reduce si stresul oxidativ

– apa ajuta la un nivel crescut de energie si o buna functionare a creierului. Nu mai este niciun fel de secret cu privire la aceste doua aspecte. Chiar si o deshidratare usoara (1-3%) poate sa influenteze negativ functiile cerebrale (creste riscul probleme cu memoria, anxietate si oboseala).
– apa poate preveni si trata durerile de cap. Deshidratarea poate sa declanseze dureri de cap si migrene in unele cazuri, prin urmare este mai bine sa previi decat sa tratezi.
– apa ajuta la ameliorarea constipatiei. O cantitate crescuta de lichide face parte din tratamentul standard pentru aceasta problema de tranzit. Dimpotriva, un consum redus de apa reprezinta un factor de risc pentru constipatie atat in cazul persoanelor tinere, cat si al celor varstnice.
– apa ajuta la tratarea pietrelor la rinichi. Cei care s-au confruntat cu aceasta problema de sanatate, stiu cat de dureroasa poate fi. Un consum crescut de lichide creste volumul de urina care curata rinichii si concentratia de minerale este mult diluata, asadar sunt sanse mai mici sa se cristalizeze si sa formeze pietre.
– apa ajuta la scaderea in greutate. Aceste beneficiu este cu siguranta cel mai indragit de doamne si domnisoare. Se datoreaza faptului ca apa poate creste senzatia de satietate si poate stimula rata metabolica. Conform unor studii desfasurate de experti, atunci cand consumati jumatate de litru de apa metabolismul creste cu 24-30% timp de 1.5 ore; prin urmare un consum de 2 litri de apa pe zi poate creste consumul total cu pana la 96 de calorii pe zi. Este important insa si momentul in care consumati apa; astfel, cu jumatate de ora inainte de mese este momentul optim deoarece veti simti satietate si aveti sanse sa mancati mai putin. Exista un studiu si despre acest aspect, respectiv persoanele care au consumat jumatate de litru de apa inainte de mese au pierdut cu 44% mai multe kilograme, pe o perioada de 12 saptamani. Se pare ca apa rece este mai indicat decat cea calda deoarece corpul va folosi energia suplimentara sa o incalzeasca pana la temperatura corpului.

– apa ajuta la curatarea pielii si netezirea ridurilor. Anumite toxine din corp determina inflamatia pielii, ceea ce conduce la pori blocati si acnee; exista si studii care sustin ca apa ajuta la un tonus mai bun al pielii.
Nu in ultimul rand, as vrea sa adaug ca poti supravietui o luna fara mancare, dar numai o saptamana fara apa. Haideti sa ne bucuram de acest lichid vital din plin ca sa avem parte de o sanatate de fier!